现代人生活节奏快，工作时间长，压力大，应酬多，睡眠时间普遍存在不足的现象，多睡一小时往往都成为了一种奢望，那么，如何科学地管理睡眠，提升生活质量呢？专家表示，每个人的睡眠时间存在很大差异，但是，无论工作多么忙，学习压力多么大，必要的基本的睡眠时间还是关系到身体健康的，需要特别注意。
睡多久才合理？
成都棕南医院介绍，每个人的睡眠时间存在个体差异，有些人每天睡四、五个小时也不觉得累，有些人却需要八、九个小时。那么，用什么标准来衡量自己是否睡得好呢？答案很简单，就是个体感觉。
成都棕南医院指出，一般成年人需要的睡眠时间大概在6-9个小时，平均来看是7个小时，虽然每个人睡多睡少各有不同，但评价睡眠质量也是有法可依的，比如，平时睡觉时能否快速进入睡眠？睡眠中是否容易惊醒？睡醒后是否还有疲劳感？学习工作中是否能够保持注意力集中及饱满的精神状态？这些都是评价睡眠质量的依据。
因此，成都棕南医院认为，高质量的睡眠应该是一个人良好精神状态的源泉。“不止是吃饭吃得好才是补充营养，睡觉睡得好也是补充营养！”。
回笼觉应该怎么睡？
都说睡“回笼觉”不好，但专家表示，回笼觉该不该睡也要分情况。
成都棕南医院表示，人体是很诚实的，如果前一天因为工作、应酬搞到很晚，睡眠时间不足，第二天起床身体的疲劳感无法消除本身就是很痛苦的，那么如果能睡个回笼觉，对于缓解疲劳也是十分有益的。
同时成都棕南医院提醒，每个人的生理情况不同，所需要的睡眠时间长短也因人而异，如果睡眠时间短，但清醒后没有疲劳的感觉，也是不需要睡回笼觉的。
