现代社会生活的高压节奏可以导致我们很多人的睡眠成了自己一个大问题，这不，我身边的同事近来就在为失眠主要问题而困扰，一晚上只能睡2、3个小时不说，而且根本原因无法发展进入深睡眠的状态，稍有风吹草动就惊醒，整天浑浑噩噩没有精神，日复一日，影响企业工作管理效率不说，身体也感觉受不了，这不她在网上能够看到有人推荐“褪黑素”这种方法用于治疗失眠的激素，虽然市场价格不菲，但是同时为了提高睡眠也想试一试。那么既然褪黑素这么火，我们就来研究一下，褪黑素到底是什么，真的能够治疗失眠吗？又有自己哪些不常为人知的负面影响作用呢？
褪黑素其实就是一种胺类激素，属于内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，也就是说其实人体自身也会分泌褪黑素，而褪黑素的作用就是诱导自然睡眠，说的通俗一点就是，这种激素会提醒你的大脑：“嘿，伙计，你该睡觉了”。所以如果不是因为自身褪黑素分泌减少而导致的失眠，吃褪黑素对调节睡眠是没有任何作用的。
褪黑激素只能调节自身分泌造成的睡眠缺失，对其他病理性失眠没有作用。
而且我们现在进行研究可以发现，褪黑素对于减少入睡时间、提高睡眠质量问题并没有显著影响作用，所以有的医师认为，褪黑素对于失眠来说是一个没有作用的。但是褪黑素对精神有一定的影响，所以孕妇和儿童不宜吃褪黑素，以免影响身体，而且食用之后也不要进行高难度的动作或者活动，以免动作失控。
糖尿病人不能吃褪黑素
糖尿病药物能与褪黑素补充剂发生药物相互作用，影响糖尿病人的身体健康，所以在食用褪黑素之前，咨询过医生之后再决定是否食用，千万不要自己擅自吃这些保健品。
孕妇不能吃褪黑素
褪黑素对于可能会导致人体内分泌失调，尤其对于未成形的胎儿来说，可能导致胎儿发育异常，而且褪黑素本身对于孕妇来说有一定的刺激作用，所以对于孕妇来说，为了自己和宝宝的健康着想，不要食用褪黑素。
肝肾功能不健全的人不能吃褪黑素
任何肝肾功能出现问题的人都不能食用褪黑素，这是因为褪黑素在体内无法分解，给肝肾带来负担，而且可能与正在吃的药品产生相克，对人体造成伤害，所以肝肾功能不健全者也不要吃褪黑素。
酒精过敏者不能吃褪黑素
酒精能够破坏褪黑素中的有效分子，但是由于酒精过敏的朋友们吃褪黑素后，其中的活性物质成分比较容易影响导致酒精过敏的症状方面出现，所以对于酒精过敏的朋友不要吃褪黑素。
所以对于失眠来说，有一个轻松愉快的精神状态和舒适安逸的睡眠环境，是缓解失眠症状的重要条件，包括，可以在日常生活中进行食疗来进行调节，例如酸枣仁等食物，既不伤身，还能从根本上调节身体，解决失眠问题，当然如果是很严重的失眠话，记得及时到医院就诊，千万不要擅自吃药。
